越加班，就越需要健康的睡眠。白领最新睡眠宣言

发布于：2024-03-07 编辑：匿名来源：网络

对于很多职场人士来说，每天朝九晚五工作八个小时只是一个“传说”，每天加班也是家常便饭。智联招聘对5000名白领的调查显示，27.4%的上班族明确认为自己“过度劳累”；43.4%的人认为自己“有些过度劳累”，两者之和达到70.8%。也就是说，70%的职场人士认为自己长期处于高压力、高强度的工作状态，工作量已经超出了自己能够接受的程度。

长期的高压工作，让很多上班族出现了睡眠障碍。据世界卫生组织调查，美国的失眠发生率高达32%-50%，而中国公民的失眠发生率为30%。对于很多职场人士来说，一旦失眠，就会感到精神萎靡、疲惫不堪、情绪不稳定、注意力不集中，从而影响第二天的工作和学习。长期失眠可能会导致某些潜在疾病，如植物神经系统功能失调、易患神经功能亢进等，如手脚出汗过多、心悸、心跳加快、气短、肌肉收缩、无力、麻木等。四肢等症状；甚至会使人多疑、敏感、易怒、缺乏自信，影响家庭和工作的方方面面。

美国SLIIP专为健康睡眠而设计

美国SLIIP研究睡眠问题的专家指出，加班越多，就越有可能睡觉。保持健康充足的睡眠，一方面，上班族需要调整作息时间，尽量不要长时间加班，尤其是连续熬夜，以免影响睡眠和休息；另一方面，对于经常加班、已经出现睡眠障碍的人来说，应该选择一套符合人体生理曲线和人体磁场设计的专业床，创造良好的睡眠环境，帮助你睡得香、睡得香。，并缓解工作压力。SIIP的产品专为健康睡眠而设计。它们均由羽绒、乳胶等天然材料制成。它们触感柔软且具有良好的弹性。它们可以减轻睡眠时身体各部位不必要的负担，保持身体的平衡，促进血液循环。无论哪种睡姿，都能填充颈部和腰部的空间，保持人体最自然的生理形态，使人获得充分、健康的睡眠。

睡眠专家还指出，除了一套符合人体健康睡眠习惯的床上用品外，要营造良好的睡眠环境，睡觉前要洗个热水澡。床上喝一杯温牛奶，或者做一下头部按摩，都有助于促进睡眠。

研究表明，白领失眠的原因有很多。除了一些客观原因外，部分原因还与不良的睡眠习惯有关。

提示：您有哪些不良的睡眠习惯？

如果您对超过3个问题的回答是“是”，那么您很快就会失眠。相反，如果我们尽力改变这些坏习惯，我们的睡眠质量就会得到改善。

1.您是否经常强迫自己每天睡7至8小时，否则会强烈感到睡眠不足？在强制睡眠的情况下，躺的时间越长，睡眠质量就越好。更糟糕的是。

2.您是否经常喜欢在睡觉前思考一些重大或长期的问题？睡前想得越多，大脑就越容易兴奋，从而影响睡眠。

3.你起床后会立即看钟吗？较大的心理负担很容易导致失眠。

4.除了睡觉之外，你喜欢在床上做一些事情，比如看书、看电视等吗？没有良好的睡眠氛围，就很难拥有良好的睡眠。

5.睡前你喜欢喝咖啡、茶或抽烟吗？睡前吸收咖啡因、茶碱、尼古丁等物质，很容易使你的神经兴奋，破坏睡眠质量。同样，饭后也不宜立即睡觉。

6.您是否没有规律的睡眠时间？当你感到困的时候就去睡觉。每当晚上醒来时，阅读、看电视、娱乐等，然后就睡觉。分段睡眠的积累并不等于长时间的睡眠。

7.你喜欢躺在床上吗？人体需要一定程度的疲劳才能帮助睡眠。长时间卧床对身体有害。

8.您平时睡眠较少，但希望周末能睡个好觉吗？周末或节假日补充睡眠不仅不能补充睡眠，还很容易打乱人体正常的生物钟。

9.失眠时你会服用安眠药或喝酒吗？长期服用安眠药可能会产生药物依赖性，通过适当调整是可以避免偶尔失眠的。

越加班，就越需要健康的睡眠。白领最新睡眠宣言

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