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03-07
（一）婚姻中的90/10原则
心理学上还有一个原则，叫做“90/10”原则。这是什么意思？例如，你今天为什么心情不好？为什么吵架？你跟我吵架，我想一定是你吧？这是你的责任，你让我焦虑，你让我生气。我们认为“我很生气”并且必须说对方错了。我们认为一定是对方造成了我的情绪。谁应该为你的情绪负责？事实上，是你自己，而不是对方，造成了你的情绪。你对事情的看法和态度决定并影响你的情绪。比如，你今天和对方吵架了，你觉得这件事引起了我的情绪反应，但实际上是之前90%的事情引起了你的反应，而不是现在的10%。过去的经历占90%。的原因。
人际关系其实就是两种力量：一种是我安全、值得信赖，所以我平和，我接受、我理解、我包容，因为我不够安全，不够信任自己，所以我变得防御性，因为我不愿意接受自己不好。为什么我们不能客观地看待这个问题呢？你为什么生气？很多时候，当前的情况会触发你原来的经历，也就是和原来的经历重叠。如果这个人性格平和，基本没有挫折，经常受到赞扬，那么他的心态一定比较好，是一个安全的人。更容易客观地看待事物。如果对方是那种一直被父母批评很多、被人看不起、自信心不强的人，当你说他的坏话时，他会得到什么印象？“我又被批评了”，“我又犯了错误”，“他不喜欢我”，这些都是他的自动想法。所以他的第一反应是“你觉得我不好”，但他心里到底在想什么呢？“我不够好”与过去的一些糟糕经历重叠。
那么我们对冲突的基本理解是什么呢？冲突不是因为你不好，而是因为你扣动了他的扳机。冲突表明了沟通的必要性。你需要了解他的过去以及他为什么会这样。
（2）“吵架时谁说话声音大谁就有道理？”
我们的理解是声音越大越弱。不要看争吵时的紧张局势。每个人都想展现自己的强大。事实上，越是展现自己强大的人，他们就越自卑。也就是说，越是自卑的人，有时越会伪装自己，用防御的形式来表现自己，“我不怕你，我很强大”。这就是为什么有些人先拍桌子，然后生气。为什么？拍桌子是给自己壮胆，而且是意识层面的。一个人越强大，他的内心就越空虚。他并不是真正的强大，他没有自信，他是空虚的，他的力量和拍桌子就是他的铠甲。，假装坚强，他想展现自己的实力，所以我生气了。越张牙舞爪，声音就越大，越说话，就越虚弱。
当我们这样看的时候，我们自己的神经就放松了很多。我们不再需要假装坚强，夫妻之间的关系需要更加真实。
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