必看！春季排毒四大养生秘诀

发布于：2024-03-09 编辑：匿名来源：网络

对抗毒素第一步：区分热秘与虚秘

白领女性体内毒素的主要原因是便秘，便秘也被称为职业杀手办公室白领。根据中医理论，白领便秘主要分为两类：热性便秘和虚性便秘。虚质便秘又分为气虚和血虚。泌热是体内热毒所致，需要润肠通便。气虚是指大肠传导无力，血虚是指津液干燥，大肠不能濡养。乍一看，症状可能相似，但原因往往不同。因此，对于体内的毒素，重要的是不要“排出体外”。

便秘可以是严重的，也可以是轻微的。遇到类似的情况，我们应该去医院查明到底是怎么回事，然后才能对症下药。女性在接受药物治疗的同时，还应注意多喝水。每天喝10杯水是预防和治疗便秘的良药。如果能坚持每天早上空腹喝一杯淡盐水，对于排便顺畅会起到事半功倍的效果。

攻毒之二：去“渣”，去其精华

因为现代人的食物太精制，含有的纤维太少，所以排便量减少。所谓量少，是指所吃食物的营养部分被吸收后，剩余的部分太少。出于这样的考虑，在饮食方面应该注意以下几点：

首先，如果想吃得粗一些，就应该吃一些粗粮，比如南瓜、土豆、玉米等。还应多吃水果和蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子。尽量少吃或避免辛辣食物。上海很流行湘菜和川菜，但肠道功能不好的女性还是建议远离。在家做饭时，还要注意少加油、盐和味精。春季气温转暖，羊肉、狗肉等热性食物应适量限制。白领女性工作九到五个小时，熬夜时会喝大杯咖啡。他们也在社交场合喝酒。这些刺激性饮料是“毒素”积累的最常见诱因。

攻击病毒第三招：喝粥快走，双管齐下

白领整天坐在电脑前，缺乏运动也会影响肠道蠕动，体内和毛孔中的毒素不能及时排除。因此，建议白领女性每天快走30分钟，最好每天做一套健美操，这样可以帮助促进新陈代谢，通过出汗和排便将体内的废物彻底排出。周末也应该出去郊游、打球或者游泳。这些都是促进体内循环顺畅的好方法。

首先可以通过饮食疗法来排毒，比如喝粥。具有补气功效的粥有：

1、决明子粥：决明子15克，用纱布包好（也可用决明子水），煮粥配米饭。功效：通便清热，有利于防治痔疮。

2、扁豆粥：鲜扁豆100克，大米100克，同煮粥。功能：通便益气，健脾养胃。

其他如山药、莲藕、米仁、黄芪等都可以用来熬粥。

具有补血功效的粥有：红枣粥、首乌粥、枸杞粥。

三宝粥补气血：用米仁、扁豆、红枣一起煮粥。

如果排毒后仍然排便困难，可以尝试徐医生自制的以车前子为主成分的“三子舒经方”。主要是帮助气血不足的人应该用它来通便。

，心里的不平衡会越来越多。这种情绪会明显影响人体的内分泌和免疫功能，并对肠道蠕动和排便造成障碍。白领女性不妨尝试足部按摩或针灸治疗。

这样可以放松身心。不仅可以帮助排毒，良好的心情还能显着促进工作效率。

最后给大家介绍一种白领自我按摩方法，有助于排毒通便：手掌顺时针按摩50次然后逆时针方向按肚脐下50次，每天早晚各一次。最好每次用手掌按摩一次。

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