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女性骨盆锻炼可增强性欲

发布于：2024-03-09 编辑：匿名来源：网络

对于女性来说，只有骨盆能够灵活活动，才能轻松享受性爱。20世纪50年代，美国妇科医生阿诺德·凯格尔发明了“凯格尔运动”，用于治疗女性性冷淡或改善夫妻间的性关系。近日，美国资深性治疗师、两性关系专家朱迪教授设计了一套更为方便简单的骨盆练习。

热身运动：找一个舒适的位置坐下来，放松四肢。将双手放在骨盆两侧并向下按压，直到感觉到骨头。用右手触摸左臀部，最大限度地伸展身体。然后，将左手环绕腰部，按压背部的骨盆区域。这样做3次。

唤醒触觉：闭上眼睛，专注于骨盆，用双手从背部做轻柔的压力动作。尝试用双手从后面触摸敏感部位。

压臀：坐在椅子上，双手放在骨盆两侧，帮助臀部压在座垫上，同时挤压背部椅子与你的背部。重复3次，然后左右移动臀部。如果您感觉血液流动得更快，那就太好了。这是身体正在接收信号的标志。

圆周运动：现在站起来做一些更大的运动。例如，弯曲双腿，让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，幅度尽可能大。顺时针、逆时针各做3次，你会感觉到骨盆区域的血液流动。

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