独立式衣柜4步打造实用储物空间
03-08
您还在为如何减肥而烦恼吗？你想拥有苗条身材吗？关注健康减肥饮食十五要素。
杂食充分体现了食物互补的原则
1、杂食：杂食充分体现了食物互补的原则。日本提出“每天至少吃30种食物”，我国也应该迎头赶上。我们可以从每天吃10种或15种食物开始。杂食是获取多种营养素的保证。
慢食可以减肥
2.慢食：已证明“嚼一口米饭30有时候，一顿饭“吃半小时”有多重功效：减肥、美容、防癌、健脑。
慢食有助于减肥、美容
3、素食：本义是“基本上素食”，而不是完全不吃肉，这也是人类饮食的雏形。素食是防治文明病的核心措施。
早餐晚餐早吃，可预防十多种疾病
4、早吃：即三餐都必须早，早吃与晚吃有很大不同，可以避免全天短暂的营养失衡。早吃早餐也是一天的“智力开关”；早晚餐可以预防十多种疾病。
清淡食物包括少盐、少油、少糖
5、清淡饮食：包括少盐、少油、少糖。盐太多、油太多、糖太多被称为“三害”，可以用“淡”字来解释。
低温可延年益寿
6、冷食：低温可延年益寿。目前多为“外冷”，而冷食则是内冷方式。冷食还可以增强消化道的功能。
大多数食物都是新鲜的。
7.新鲜食物：大多数食物都是新鲜的。上，很多“活的营养物质”都可以保持。我们提倡“吃新鲜、煮新鲜”、“不剩菜”。
Kosher食品包括无尘、无细菌和病毒的食品
8.Kosher食品：“清洁””包括无尘、无细菌、病毒和污染物的食品。
适合生食的尽量多吃生食
9、生食：不是所有的东西都应该生吃生吃，但“适合生吃的尽量生吃”。
规律、定量的饮食才是保持健康的最佳方法
，这是人体生物钟的要求，也是保持健康的最佳方法。
喝粥是为了养生自古延续
11、瘦食：吃粥养生自古延续，除了粥，还包括牛奶、豆浆等液体，并形成了很多粥、汤的模式。
膳食体系最好是一天五六餐
12、零食：21世纪的膳食制度是以一天吃五六餐为宜，三顿正餐（上午10点、下午16点、20点左右）之外的小餐称为“零食”，有多种功能。它与平时的零食不同，没有时间和数量的概念，导致与正餐发生冲突。
根据自身情况选择食物
13、食物选择：新世纪进入个体营养时代。根据自身情况（甚至根据个人基因类型）选择食物，让营养更有针对性。
一顿饭或一天不吃饭
14、禁食：即在一定时间内，一顿饭或一天不吃饭吃。可以有效改善消化道的功能，还可以彻底排除体内毒素，有利于挖掘人体潜力。
干粮增强咀嚼功能
15、干粮：干粮增强咀嚼功能，强化咀嚼功能。刺激牙周和牙龈组织丰富的神经末梢，起到健脑作用。干粮还可以健胃、美容、抗癌，所以要经常食用。
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