为什么宅男和宅女会生病？

背景说明

“斋”这个词在日本流行起来，在中国也很流行。所谓宅男、御宅族，是指整天待在家里的人；尤其是那些依赖互联网生存的人。他们的共同特点是不喜欢出去，不喜欢整天在电脑前度过。我喜欢用iPod或游戏机消磨时间，擅长使用MSN或QQ与人互动。每天吃快餐或垃圾食品。这些人往往有两点一线。他们主要坐在学校或工作场所，回家后坐在沙发上或电脑前，运动量很少。这种生活方式对健康非常有害。据有关统计，全球70%的人因久坐而患病，每年有200万人因久坐而过早死亡。

很多临床医生发现，大量疾病趋于年轻化，甚至出现二十岁出头的心肌梗塞、中风、青少年颈椎病等极端表现。原因是生活方式不当。大量年轻人满足于“宅”生活，每天两点上网，长时间学习、工作，或者上网聊天、打游戏。专家指出，这种生活方式会导致人体气血不畅，新陈代谢下降，各种疾病提前出现。

脂肪堆积造成隐患

家里肥胖者不在少数，无论男女。他们经常饮食不规律，依靠吃方便食品或快餐以及长时间坐着，过多的脂类和淀粉就会转化为脂肪储存在体内，使人肥胖。长期肥胖，久而久之就会在大小动脉内壁堆积大量脂质，导致人体组织系统供血不足，加速各种疾病的发生。这无疑造成了恶性循环。

上海市第六人民医院内分泌科常务副主任包玉谦指出，肥胖是一种独立的疾病，也是糖尿病等其他疾病的主要危险因素。体重每增加1公斤，患糖尿病的风险至少增加5%。肥胖者患2型糖尿病的可能性是正常人的三倍，大约50%的肥胖者将来会患上糖尿病。80%的2型糖尿病患者在诊断时体重超重。肥胖可使2型糖尿病患者的预期寿命缩短8年。

美国哈佛大学公共卫生学院10年研究报告：减少久坐行为对于2型糖尿病的防治具有重要意义。人长期缺乏活动，再加上营养过剩，必然导致体内代谢紊乱，诱发糖尿病等疾病。

包玉谦建议，宅男喜欢吃的可乐、汉堡包等热量较高，一定要少吃。运动可以加速碳水化合物和脂质的代谢。每周至少应留出5天进行40分钟以上的有氧运动。

便秘和痔疮，始终如影随形

27岁的设计师刘悦，是一名出色的...被称为“御宅族”。除了工作需要外出外，他一般不出门。他舒服地待在家里看DVD、打游戏、聊天、听音乐……但是最近他的心情很郁闷，因为他的肛门里长了一个小疙瘩，肿得很厉害，有时……还有血。凳子。

48岁的张女士在事业单位工作，整天坐在电脑前思考文案、写计划。由于她是单身，回国后并没有太多的娱乐生活。继续坐下来上网或观看DVD。时间长了，她就便秘了。两个月前排便后，她感到肛门撕裂般的疼痛。从此以后，每次排便都极其痛苦。

上海中医院肛肠科主任徐伟祥分析，长期久坐、缺乏体育锻炼的人，肠道肌肉会变得松弛，蠕动功能减弱，大便下降缓慢。更容易出现便秘。相比之下，更多的女性患有便秘。这是因为女性的腹部肌肉天生较弱，移动和排出粪便的力量较小。此外，饮食细小、体力活动少也是女性便秘较多的原因。

长期便秘会引发痔疮，而久坐也是引发痔疮的独立因素。久坐会减慢血液循环，阻碍体内静脉回流，导致直肠和肛管静脉容易扩张。瘀血后，局部静脉曲张可能会引起痔疮。

徐伟祥建议，宅男、宅男等长时间久坐的人，应经常改变坐姿，适当增加活动。平时应积极进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，另外，建议有时间时进行提肌练习。通过“提肛运动”，可以改善局部血液循环和肛门括约肌功能。吸气时，肛门向上拉紧，呼气时放松。每次50次，约3分钟，每日1～2次。另外，经常用温热的毛巾按摩肛门周围，促进血液流动也是一个好主意。

形成血栓，引发梗塞

几年前，二十岁出头的小C，突然患了脑梗塞，导致她瘫痪，周围的亲友都为她感到难过。这么年轻就中风，不仅和小C的肥胖有关，还和他爱坐着、偷懒的性格有关。宅男、宅男们利用自己的青春，不重视自己的健康。事实上，长时间坐着不动会减慢血液循环，对心、肺、脾都有损害。胃功能是一种损害。长此以往，身体各主要器官都会出现疾病。

对于心脏来说，如果久坐，血液循环就会减慢，人体对心脏??工作量的需求就会减少，血液循环就会减慢，久而久之，心脏功能就会恶化。下降，导致心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。久坐者冠心病的平均发病率为12%，而经常锻炼和体力劳动者的冠心病平均发病率为3%。

久坐会使血液循环减慢，从而导致大脑供血不足，损害精神和大脑，导致精神抑郁，表现为身体上的抑郁。疲劳、无精打采和打哈欠。如果突然站起来，还可能会出现头晕、头晕等症状。

松散的血块或栓子随着血流遍及全身。如果松散的血块或栓子很大，它可能会嵌入肺部动脉，导致肺栓塞。此时患者可能会出现咯血、胸痛、呼吸困难、气短、发绀等症状，严重时会迅速死亡。如果血凝块滞留在心脏血管中，就会引起心肌梗塞；如果进入大脑，可能会引起脑梗塞。

心脏病科和肺科医生联合建议，每隔一两个小时就应该起身走动。你不妨每天花一些时间做广播体操。每节广播练习的即时心率基本在100-120次/分钟之间，这是锻炼心脏的最佳负荷。全套动作最高心率可达140次/分钟，可以对人体产生中等强度的运动刺激，促进人体新陈代谢，改善各器官功能，增加四肢血流量。

肩颈腰痛、肌肉酸痛

颈椎病、腰椎病等骨科疾病日益显现年轻人中的一种趋势。从原来的40多岁、50多岁，到20多岁、30多岁，门诊里甚至还有10岁出头的年轻患者。那些长时间坐着、很少活动的人受到的影响最严重。有的孩子甚至可以一天14小时坐在课桌前看书，除了吃饭、上厕所之外一动不动。

长时间坐着不动可能看起来很舒服，但这对你的健康可能不是一件好事。如果你久坐不动，疾病就会来敲门。久坐的人，肌肉活动减少，血流量减少，肌肉供氧不足，导致肌肉松弛、无力甚至萎缩。久坐的人关节内的滑液明显减少、变得干燥，很容易引发骨关节疾病。

局部肌肉、韧带最容易受到牵引、拉伤，最终就会发生颈椎病。

上海中医药大学骨伤科研究所所长詹洪生指出，人坐着时腰椎间盘所承受的压力为2-是站立时的3倍。如果长时间承受压力，腰椎的薄弱部位就会凸出、凸出，最终导致腰椎间盘突出。因此，宅男宅女应参加适当的体育锻炼，增加背部伸肌的力量，如游泳、经常散步等。坐着工作和学习45分钟后，你应该做一些伸展运动或起身。晚上可以做一些腰部肌肉的锻炼，比如弯腰、用手触摸脚背等。

詹洪胜还向颈椎病患者推荐了“颈垫法”。方法非常简单。平躺在床上，将浴巾卷成实心圆柱体，放在脖子下面。在支撑颈部的同时，头部和肩膀不要离开床。保持这个姿势大约20分钟到半小时。这个方法可以让劳累一天后的颈椎得到放松，但是要注意不要使用这个方法太久。

好了，看完以上的报道，我们是不是对宅男宅女容易出现的问题有了一个基本的了解呢？下面我就为大家分析一下是什么原因导致宅男宅女患上这些疾病。

居家男女疾病分析

1、经络不通

人体的健康有赖于气血的正常供给和通畅，而气血是否通畅的关键是经络。我写过很多关于经络的文章，老读者一定很熟悉。简单地说，如果把人体比作北京这座城市，那么经络就相当于二环、三环、四环的主脉。如果这些环路被堵住了，想想看，北京城就乱了。。是的，肯定是一团糟。

人体的手脚有6条重要的经脉，加上胸腹的任脉、督脉，总共14条经脉。想一想，我们整天坐着上网，人体的这14条经络一定是处于弯曲状态的。如果再加上空调和大量冷饮，不畅通的经络就会使气血的运行变得不规则。慢点。如果气血运行不畅，组织器官就得不到充足的营养供给。久而久之，这些组织器官得不到足够的气血供应，其功能就会下降。

中医有句话，叫得之有失。练过器械的健康人一定知道，想要强化那块肌肉，就必须不断地刺激它。肌肉，不断地进行负重训练。同样，人体的各个器官和组织也是如此。如果你久坐，你总是处于同一个姿势，你的各个器官都处于低水平的平衡状态。因此，你的肺活量不可能很大，你的饮食也不可能很好。消化它。气血有限，会因经络不通而无法供给各器官，从而导致全身功能下降。

二、久坐伤脾

中医认为，久坐伤脾。脾，思虑伤脾。天天用电脑的人最大的特点就是坐在那里脑子里还是有很多事情。你认为你能避免发胖吗？这些都符合之前问卷中的特征。

我曾经在我的书《我这是怎么了？》中提到了阻力线的问题：那些水平线就是我们通常所说的阻力线

如果你经常使用电脑，你可以自己观察一下你的胸部是否也有同样的阻力线。。我观察过很多人。使用电脑的人越多，阻力线就越多、更深、联系也就越紧密。而这些外在的阻力线，已经说明了他们内部的经脉被堵塞了。

当你感觉到的时候，已经太晚了。

三、长期看伤肝

每天坐在那里使用电脑，很多人都会感觉眼睛疼痛和疲劳。头发干燥发涩，却不明白为什么？中医认为，肝开明目。眼睛看到的是血。每天使用电脑，实际上会消耗肝血。躺下时，血液返回肝脏。即使闭上一会儿眼睛，也会感觉很舒服。因为血液必须流回肝脏进行过滤。而宅男不仅大量时间使用电脑，还经常熬夜，错过了肝胆排毒的时间，影响造血和血液质量。

四、肾主情志

昨天看了电影《龙戏凤》。里面有一个非常经典的镜头。那是刘德华和舒淇躺在床上，没有说话，而是互相发短信。当然，这是电影，但我们在现实生活中能看到类似的情况吗？是的，这种情况很常见。

中医认为肾主情志。现在很多年轻人每天都上网，害怕见到陌生人，面对困难时缺乏承担困难的勇气。即使面对自己喜欢的女孩，我也不敢表达自己的感情。为什么？其实就是肾虚的表现。有句话说，性是大胆的。人为什么会变得如此懦弱？其实，凡是这样的人，从另一个意义上来说，基本上都是肾气充足的。

宅男宅女每天坐着、上网、不出门、不踏出家门、吹空调、吃大量垃圾食品，导致经脉堵塞中。据说肝、脾、肺、肾四个器官都受到了不同程度的损害。肾为先天之本，脾胃为后天之本。两人都被一点点损坏。想一想，你还在等吗？当我们真正意识到的时候是不是太晚了？而且因为是一种生活方式病，任何聪明的医生都无法拯救这些宅男、宅男，除非他们改变生活方式。

我想很多人已经明白如何解决宅男和宅男的问题了。主要调节经络、饮食、起居、运动四大方面。我写过很多这样的文章，有时间的话可以多看看。

最后，我把今天文章中用到的新词串起来，作为文章的最终结局：“宅男”变“可爱”“宅男”，他给她发了一个通过电脑传达爱意，但宅男却不想让他们的关系升级，于是他给宅男发了一张“好人卡”，告诉宅男他是个好人，但他配不上他。面对宅男的拒绝，宅男显得“不好意思”，于是加入了“死亡之组”的行列，变得越来越宅男。由于身心疲惫，最终因抑郁而死。

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