富婆胡静婚后身材秘诀被揭晓

发布于：2024-03-09 编辑：匿名来源：网络

有些减肥的人连饭馆都不敢去，生怕经受不住大份量、高热量美食的诱惑！据接近胡静的人士透露，胡静婚前婚后不断参加各种娱乐聚会，但她曼妙的身材丝毫没有受到影响，依然非常美丽！有什么窍门吗？完全不去餐馆并不是一种可行的减肥方法——也是一种不必要的方法。只要遵循以下建议，聚会与苗条并不冲突，美味与减肥也不冲突。

1.想吃多少就吃多少

想吃多少就吃多少

看菜单之前，先确定自己能吃多少。在外出就餐当天或接下来的几天内安排一些锻炼，给自己一些余地。花一些时间去健身房或快走可以帮助抵消暴饮暴食的问题。在特殊场合，您可以对自己放轻松，大部分时间只需注意饮食即可，但不要让每一天都成为特殊场合。

2.提前准备

提前准备

进入餐厅之前在进入餐厅之前，确定一些原则并遵循它们。例如：不要使用完整的菜单，只使用单份菜单。这可能不太经济，但可以有效限制食物摄入量。吃完一块面包后，将面包篮从眼前移开。

3.提出特殊要求

提出特殊要求

顾客就是上帝，上帝有权提出特殊要求或进行微小修改，例如：我想要那个不加黄油的。烧烤时，将酱汁放在一边。我想要混合蔬菜，不要油炸食品。

4.份量控制

份量控制

部分餐厅份量可能是正常份量的两倍、三倍甚至四倍——尤其是超级快餐。份量控制是必要的：点一份沙拉作为开胃菜，然后与朋友分享主餐。从几道开胃菜和/或配菜中搭配一道较小的菜肴。

5.不懂就问

不懂就问

如果您不知道某道菜是用什么做的，可以询问。一般来说，含有以下字样的菜肴都被认为是高脂肪、高热量的菜肴：脆皮、油炸、奶油、奶酪、红烧等。

6、分超大份将菜肴分成小份

将超大的菜肴分成小份

超大份的快餐含有大量热量。您可以使用以下方法之一：订购较小份量的食物，例如简单的汉堡。毕竟，第一口的味道和最后一口的味道是一样的。给自己订一份儿童餐。

7.请勿添加过量成分

请勿添加过量成分

凉拌蔬菜沙拉无疑是一道健康菜肴，但过量的配料仍然会破坏看似健康的食物：凉拌蔬菜沙拉应尽可能清爽，少用奶油、酱料等调味品。

8.酒虽好，不可贪多

酒虽好，不要太贪心

在聚会上喝酒并没有什么问题，但喝太多会对你的节食能力造成严重破坏。通过以下方式控制食欲：用无热量苏打水或苏打水代替酒精饮料。不要空腹饮用酒精饮料。

9.节俭不是美德

节俭不是美德

因为付了钱，就得全吃掉？错误的。只要想一想身体摄入过多热量所带来的健康和心理成本，您就会明白真正的收益和损失。通过吃一半并包装另一半来减少份量。当你吃饱了，就停止进食。另外，切记不要吃得太快。我们的身体需要20分钟才能知道已经吃饱了。

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