韩式罗马帘带来夏日清凉之风
03-07
女人不仅要美丽，更要健康。想要减肥，我们还必须健康减肥。一起来看看为大家推荐的健康瘦身食谱吧！
减肥是一个健康主题，但我想提醒大家，健康是基本原则，减肥要适度。不推荐。瘦美，因为瘦美通常是以免疫力低下为代价的。所以，在介绍减肥减脂饮食的同时，也提醒大家不要过度节食。合理的饮食加上适度的运动，还是能给你一个满意的状态。
营养均衡是饮食的关键。如何在实现营养均衡的基础上吸收最少的热量，达到事半功倍、美丽不拒绝美食、拥有好身材的目的？只要掌握科学的饮食和营养知识，不挨饿其实并不难。
简单、低脂、美味……好身材缺一不可。当然，合理的锻炼会给你带来意想不到的效果。
常用的可以消脂的中药材：山楂、黄精、薏米、决明子、杜仲等...
必须说明，并不是所有的减脂美食都可以立即使用，这就是为什么有的人喝减肥茶效果很好，有的人则完全没有效果的原因。正如中医所说，“因人而异”。这是事实。
因此，我们根据不同的体质推荐不同的减肥食品。
体质虚寒的朋友推荐的消脂药膳：肉桂生姜汤（肉桂、生姜、红糖）
适合体质热、大便干结者的药膳：消脂绿豆汤（山楂、车前草、生大黄、黄芪、绿豆、红糖）
对于血脂明显升高的肥胖朋友，在区分虚寒或湿热后，常可服用以下食疗方法，以获得更好的调节血脂的效果：
瘦身冬面汤（杜仲、山楂、枸杞、黄精、生姜、米酒、里脊肉、冬面、芹菜）、决明子绿茶饮料（决明子、山楂、茯苓、陈皮、绿茶、岩）糖）
健康瘦身粥：
莲子美白粥，这个粥不仅可以预防衰老，还可以美白、消肿、减少皱纹。将莲子放入沸水中泡软，芡实、薏米浸泡30分钟以上，将所有原料加粳米一两煮成粥。使用前加入蜂蜜调味。
百合山药粥，先将百合煮沸，去渣取汁，加入粳米、山药片煮至山药熟烂即可。
白仁安神粥：白子仁、人参一起煮，水三碗煮至两碗，蘑菇切丁炒香，加入肉丝、粳米炒香待肉丝成熟时，加药汁、水三碗同煮，为粥。米饭煮熟后，适当调味，加入少许芹菜末。
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