热的！女性控制食欲的最佳方法

按压耳朵控制食欲

根据中医理论，人体耳廓上有几个穴位，与控制食欲的大脑中枢相连。刺激这些穴位可以降低食欲，达到减肥的效果。

控制饥饿感：用食指按压右耳的饥饿点1分钟，然后用左耳做同样的事情。

原理：当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时，人就会有吃饭的欲望，按压相应的穴位可以起到阻止信号传输的作用。

避免在压力下进食：用拇指和食指捏住右耳，保持一分钟，然后用左耳做同样的事情。

原理：很多时候人们吃得太多并不是因为身体真的需要，而是因为压力。按压神门可以舒缓身体，减轻紧张情绪，放松刺激食欲的神经。

延长饱腹感：用食指点按右耳内分泌点60次，左耳重复。

原理：按压内分泌穴位，可以使下丘脑限制引起饥饿的激素的产生，增加使人产生饱腹感的激素的分泌。

减少腹部脂肪堆积：用小指轻轻敲击右耳胃穴60次，左耳重复。

原理：腹部脂肪堆积是胃胀、消化不良造成的。刺激胃穴可以激活消化激素，提高消化能力，分解多余的食物。

先喝一杯水

喝水会让你的口腔和胃部感觉有东西通过。水可以撑住胃。它可以减少饥饿感并缓解食欲。

勒紧腰带并活动四肢

勒紧腰带会增加腹部压力并减少胃部空间。如果再加上注意力的转移，可以有效降低食欲。

增加生活压力

压力会促进大脑交感神经激素的分泌。这些内分泌激素会抑制食欲。促进脂肪燃烧，让自己经常忙碌起来，肥胖就会远离你！

喝一杯咖啡或绿茶

咖啡含有咖啡因，绿茶含有茶儿茶素和茶多酚。这些成分可以促进新陈代谢，增加生热作用，有助于减肥。

饭前吃一些水果或糖

英国伦敦圣乔治医学院的研究发现，一组人在饭前吃一些葡萄糖，另一组则正常饮食。经过两周的观察，发现饭前吃葡萄糖的组体重增加较少。可见，饭前吃甜食可以降低食欲，避免摄入过多热量。

另外，生活中只要掌握一些简单的原则，就可以平衡生活质量的要求和减少热量的摄入。这些原则包括：一日三餐，三餐以外不吃任何零食，先喝汤，再吃蔬菜，最后慢慢吃肉和米饭，集中精力吃饭，不要暴饮暴食，采用蒸、煮、多用凉拌菜和其他方法烹调，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂肪食物。不要吃零食或甜点。少喝含糖饮料或葡萄酒。不要将零食和垃圾食品放在办公室或家里。当你贪吃或者满足不了胃口的时候，不妨尝试一下。尝试无糖口香糖……等。

13种越吃越瘦的食物

1.海藻

除了富含维生素A、B1、B2之外，最重要的是它含有丰富的纤维和矿物质，可以帮助排除体内废物和积水，从而减肥腿。

2、芝麻

其“亚油酸”可以清除附着在血管上的胆固醇，改善新陈代谢。更好的是，减肥和收紧双腿会更容易。

三、香蕉

虽然热量高，但脂肪低，钾含量丰富，有饱腹感。而且脂肪含量低，可以减少下半身脂肪的堆积。是减肥时的理想食品。

4、苹果

苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身脂肪，并且含有比其他水果含有更多的钙，可以减少导致下半身水肿的盐分。

5、红豆

红豆中所含的磺酸可以增加大肠的蠕动，促进排尿并减少便秘。，从而去除下半身脂肪。

6、木瓜

具有独特的蛋白水解酶，可以排除因吃肉而积聚在下半身的毒素。脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的肠道清洁剂，可以减少下半身废物的堆积。

七、西瓜

水果中的利尿专家。多吃可以减少体内残留的多余水分，而且它本身的糖分含量并不高，多吃不会导致肥胖。

8.鸡蛋

鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪。此外，它含有的烟碱酸和维生素B1可以去除下半身的脂肪。

9、葡萄柚

大家很早就知道葡萄柚的热量非常低，而且不会发胖如果多吃一点，但事实证明它还含有丰富的钾，有助于减少下半身的脂肪和水分堆积。

10.魔芋

完全不含脂肪，味道鲜美。毕竟也是减肥的必吃。事实证明，它的营养成分很丰富。植物纤维还可以畅通下半身的淋巴流动，防止腿部浮肿。

11、菠菜

因为它可以促进血液循环，这样可以让双腿离心脏最远，所以容易吸收足够的营养，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。

12、芹菜

芹菜一方面含有大量的钙，可以补充“脚骨”力量”。一方面，它还含有钾，可以减少下半身的水分积聚。

13.花生

富含维生素B2和烟酸。肉一来不会发胖，二来还可以减少下半身的脂肪。

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