巧用你的冰箱，让你的主食变成减肥食品

发布于：2024-03-09 编辑：匿名来源：网络

很多人为了减肥不吃主食。事实上，这种做法是错误的。主食中所含的淀粉、蛋白质、维生素等都是人体所必需的。不吃主食肯定会对健康产生影响。那么如何才能在不节食的情况下减肥呢？

日常主食可以变成减肥食品

在做主食时，如果采用以下的做法方法，可以让日常主食消耗的主食变成减肥食品。

如何将主食变成减肥食品

方法是：将煮熟的米饭和馒头放入冰箱，等待2秒。如果在℃~4℃保存一段时间，里面的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。

主食变成减肥食品的原理

原理是：淀粉颗粒会在其中膨胀并分裂水溶液形成均匀的糊状溶液称为糊化，这是煮饭、蒸馒头的常用过程。糊化淀粉很容易被酶消化并被人体吸收。但糊化淀粉在放置时间较长或水分含量为30%～60%且温度保持在2℃～4℃时会变得不透明甚至沉淀（即淀粉老化）。

陈化食物可以减少饥饿感

吃完这种陈化食物后，淀粉会填满胃。它不会被吸收，但同时会减少饥饿感。更有利的是，主食中的蛋白质经过这些处理后几乎没有损失，主要的维生素B族维生素由于稳定性强，损失也很少。因此，这种减肥食品只是减少热量的吸收，而不影响其他营养素的吸收利用。制作方法简单，是理想的减肥食品。

进餐时间与体重增加的关??系也非常密切。只要掌握好进食时间，既能保证充足的营养摄入，又能预防肥胖。国外专家研究发现，人体主要在早晨或白天增加肾上腺素分泌。肾上腺素促进分解代谢、合成代谢，因此早上进食不太可能造成营养过剩和体重增加。实践证明，早上吃8368千焦耳（2000大卡）的食物不会导致体重增加。如果晚上和早上吃同样量的食物，体重就会增加。

站长声明

标签：

上一篇：办公室白领最爱的那些小玩意

下一篇：我丈夫正在和他最好的朋友亲热，我悄悄离开了

80后单身美女的50平豪宅

【简介】一位80后单身美女，拥有一套50平米的豪华住宅。它是金色的。是不是很讨人喜欢呢？卧室一角本图文均为淘宝装修论坛jessie111111原创。请勿转载【点击查看更多原帖链接】卧室看客厅再来一张，比较乱、相关知识 80后80后单身美女的50平豪宅按摩浴缸的选择装修54

03-08
美美糖果纸画~只需三步即可完成~

【简介】精美实用的糖果包装制作教程，只需三步即可完成，简单易学！精美实用的糖果包装制作教程制作糖果皮只需三步即可完成 1.材料：一块45cm*47cm长的花卉画布（如图）一根50cm的棉线（也可以稍长一些） 2、将剪好的布翻过来，中间留15cm布料不用缝合，留个画纸口（如图）

03-08
花朵图案打造艺术纯粹的家居空间

粉色花朵图案的床品让空间充满温馨浅粉色的床品散发着独特的魅力，小小的花朵图案让这种温馨更加迷人。在金秋时节，这款床上用品足以吸引小女人的目光。Nicetown系列床上用品ARTILIVI 花卉图案枕头和格子床上用品流行的玫瑰红、亮桃色混合着柔和的蓝色和黄色，花卉图案和现

03-07
有趣的家居用品引诱他一起玩游戏

2009如何让荷尔蒙在家发挥作用？风水大师说，屋顶上的大型水晶灯容易导致男人放荡；设计师表示，红木地板可以为男女的生活增添芬芳的气氛；而热爱性爱的人则表示，如果快感是100%，那么性玩具至少发挥了60%的效果。%的作用，它们可以让我们达到我们想要的结果。快来看看哪些情

03-07
让绿色出现在生活的每一个角落

今年夏天流行的家居趋势是“在家呼吸氧气”，提倡不仅用植物花卉来美化环境，更要健康自然地生活在其中。让绿色出现在生活的每一个角落室内装饰再漂亮，也不能让人们更加比绿色植物更有吸引力。感受到了生命的冲动。相关链接：家里种植哪些植物对身体更有益，如何选择绿色

03-07
掌握6个家居饰品摆放技巧

夏天即将来临，家也应该像换衣服的季节一样。摆脱过去的沉重负担，让家焕然一新。好的家居装饰不仅给我们带来感官上的愉悦，还能保持身心健康，丰富家居心情。。因此，一定要了解家居饰品与日常生活的密切关系，随季节轻松改变心情。技巧一：对称、平衡、合理摆放掌握家居饰

03-07
hellokittyhellokitty的个人资料

HelloKitty（日语：ハローキティ；拉丁语：Harkiti）是日本三丽鸥公司于1974年创作的卡通人物。HelloKitty相关产品通常以亮粉色的形象出现，是一只头上戴着蝴蝶结的白色卡通小猫。刻意忽略嘴部的HelloKitty商标自1976年注册以来就已家喻户晓。姓名 Hellokitty没有官方中文译

03-09
快速简单的5步美化你的臀部

理想的臀部形状是臀部以上有肌肉，从臀部到大腿没有脂肪，形成优美的曲线。如果臀部能稍微抬起就更好了。想要拥有优美的臀部曲线吗？现在就跟着小编做一下下面的美臀练习吧！第一种款式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，拉伸身体前部。（1）仰卧，双臂放在身体两侧，调整呼吸

03-09
绍兴女店主的60平单身公寓，完美的地中海搭配

【房子简介】房子位于绍兴，面积60平米。是单身公寓，一个人住的感觉真好。因为我是一名设计师，所以我对家有自己的理解，有自己坚持的东西，也喜欢温暖的感觉。【装修户主】：liuchen-2006 【装修面积】：60平米【装修风格】：地中海混搭【装修类型】：一房两厅【装修关

03-08
HOT5最舞动和完美的灯光设备

【简介】我们身边其实有很多充满活力的时尚元素，但是你发现了吗？快来看看家居装饰中这些跳舞的精灵吧。热情奔放的DISCO女王古代有长方形玉片制成的金色玉衣，现在有各种华丽、闪闪发光的亮片衣服。亮片的时尚永远不会过时。看看这个由精心抛光的贝壳制成的华丽灯饰。是在

03-08
小夫妻6万块美国乡村田园风光

【简介】135平米乡村田园装修风格家具的木材选用采用了多种色彩对比效果，布料的运用同样如此。在仿古砖相对朴素的整体色调下凸显出风格。使用面积：135户型特点：粗犷、规整结构装修风格：乡村田园居住人群：年轻夫妇工程造价：6万（基本建设，不含主要材料价格）项目工期：

03-08
身体的健康比心灵的健康更重要。金丽园弘扬水文化

随着水资源污染的日益严重和生活压力的增大，公众越来越注重健康生活。净水器、纯水机等与水直接相关的净水设备已成为健康家庭的消费新宠。调查显示，当技术水平、品牌信誉、售后服务等性价比条件相当时，消费者更喜欢充满文化气息的产品，追求实用性与时尚并存。金利源净水器

03-07