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03-07
想要拥有激情的性生活,就必须有足够的心脏承受能力。如果在性爱过程中中途射精,夫妻双方都会失去性爱的乐趣。因此,每周应该留出3到4天的时间来训练心脏的耐力。您可以通过跑步、快走、游泳或漂流来做到这一点。如果你坚持下去,你的心脏承受能力会逐渐提高,你的性伴侣也会非常感谢你。!
做爱时,您可能会发现很难保持性交姿势或采取不寻常的性交姿势,即使时间很短。这与你的肌肉力量和灵活性不足有很大关系。通过力量训练,如举哑铃,可以增加和延长性爱时间;它还可以使你的肌肉无论采取什么姿势都能自由收缩,并且还可以防止你的腿和脚收缩。抽筋。
如何利用运动来增强性生活
运动不仅可以使人的身体强健,还可以增强性能力。人民的健康。对性的兴趣。性学专家发现,83%从事有氧运动的女性每周至少做爱3次。
锻炼不仅可以使人强身健体,还能增强人们对性生活的兴趣。性学专家发现,83%从事有氧运动的女性每周至少做爱3次。与运动计划开始前相比,40%的人在运动后更有可能产生性欲,31%的人性交更频繁,20%的人认为性高潮更有可能达到顶峰。
生命在于运动,性需要健康,因为它是生命的起源和最高形式。如今的爱情和婚姻,坦白地包含了过去羞涩的性爱。没有健康的身体,就没有完美的性爱和完整的婚姻生活。
走过爱情之路,男女携手步入婚姻,性成为生活的重要组成部分。性爱包含着语言的因素,但毕竟不是“说”的,必须要练习。旅行的质量关系到两个人最私密的幸福。
在我国最新的夫妻生活调查中,统计数据再次显示,在夫妻性行为中,“男性主动”依然占据主导地位。因此,男人作为性交的主动方或主导方,充沛的体力和灵活的动作就显得更为重要。那么如何保证完美的性爱呢?专家认为,已婚男性一定要适当锻炼身体。一般来说,只要你每周锻炼2-4次,每次持续30-45分钟,运动心率控制在100-124次/分钟之间,你一定会在性生活中享受到极大的乐趣。
美国性医学专家通过多年跟踪调查证实,合理的锻炼可以大大提高性生活的质量和乐趣。不仅可以减少阳痿的发生,而且可以使其事半功倍。性欲明显增强。
人们比较了两组参加体育运动和不参加体育运动的已婚男性。研究发现,每周锻炼、跑步或打网球两次的男性性能力更好。生活的乐趣比不参加任何健身运动的男人要高。其中,80%经常锻炼的男性表示,自从每周进行2-3次锻炼后,性信心大大增强,性行为也变得更加活跃。运动可以增强腹部和臀部的肌肉弹性,使女性在性爱时比以前更容易达到高潮。由于力量和速度的平衡维持,对自身的控制力也大大增强,性快感时间也明显延长。这对于增强夫妻性生活的快感非常有利。
体育专家研究表明,适度的健身运动之所以有助于人们的性快感,是因为它可以调节人体植物神经的功能,改善内分泌系统。它能显着提高脑下垂体分泌激素的功能,从而增加体内雄性激素和睾酮的含量,大大增强性欲。
锻炼不仅可以使人强身健体,还能增强人们对性生活的兴趣。性学专家发现,83%从事有氧运动的女性每周至少做爱3次。
与运动计划开始前相比,40%的人在运动后更有可能产生性欲,31%的人性交更加频繁,20%的人认为他们的性高潮更加强烈。很容易就发展到了巅峰。
研究还表明,几乎任何有氧运动在床上都有益。科学家认为,在运动过程中,身体可以释放一种令人振奋的内啡肽物质。这种物质正是人体自然产生的内分泌分泌物,可以使人心情愉悦,也有利于增加性欲。运动还可以增加人体血清中高密度脂蛋白胆固醇的水平。这种对身体有益的胆固醇可以“加班”消除动脉阻塞,从而增加整个身体的血流量,包括骨盆区域和性器官。因此,每周3次、每次1小时的“适度运动”,就能大大改善性生活。
可以增强女性性能力的五种练习计划:
运动计划一:游泳
不同的游泳姿势运动不同的肌肉,对身体带来不同的影响。影响是不同的。其中青蛙式和蝴蝶式最适合女性。青蛙式和蝴蝶式必须使用大腿和骨盆腔的肌肉。经常以这两种姿势游泳并长期锻炼,不仅能有效预防子宫脱垂、直肠脱垂、膀胱下垂,还能增强腹部肌肉。它可以改善女性的性功能,让她们在性爱时感觉更好。
锻炼计划二:骑自行车
这是最简单的坚持锻炼的方法,可以锻炼你的双腿。对于锻炼下半身关节和大腿肌肉也非常有效,对于脚关节和踝关节的锻炼也非常有效。同时,它也有助于你的血液循环系统。
运动方案三:慢跑/步行
对心脏和血液循环系统有很大好处,应该每天坚持在某个时间锻炼30分钟以上,有利于减肥,而且这样可以增加女性的性欲。
锻炼方案四:排球
对手臂肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤其明显。同时,这对你有好处。灵敏度的提高也很有帮助,可以让您更好地协作并享受更多的床与床之间的变化。
锻炼计划五:Sherbin
Sherbin专家发现,如果女性太瘦或太肥胖,就会导致性欲减退并影响其性欲的因素较多的是身体问题造成的心理障碍,如因身材丑陋而缺乏自信心,或难以激起异性伴侣参与性的积极性等。另一方面,体重过重或过轻会导致性交不便、疲劳、精神不振等因素,久而久之会导致性兴趣下降甚至消失。Sherbin专家的一个令人着迷的发现是,大多数参加Sherbin培训的女性在培训半年或一年后,性欲、性快感和性能力都有明显的提高或提高,使女性在性生活中更加幸福。
4项可增强男性性能力的运动建议:
建议1:滑冰
有助于锻炼身体的协调能力。就身体而言,可以使男性的腿部肌肉更加强壮,更有弹性。同时,滑冰是一项大运动量的运动,它还会增加男性的肺活量,有利于帮助男性在性斗争中坚持得更久。
建议2:高尔夫
这项运动与步行紧密结合,在18洞的高尔夫球场上打高尔夫球当然,你会步行6-8公里;秋千有助于伸展你的身体;此外,美丽的高尔夫球场会让你感觉更好,帮助你点燃更强烈的爱情。
建议3:骑马
可以锻炼男性身体的敏捷性和协调性,并且可以增强肌肉力量男性身体的。都得到了锻炼,尤其是腿部肌肉,让男人在性爱时更加勇敢、有力。
建议四:有利于性交的腰部和手臂锻炼
男性性交时,腰部、手臂运动背部、手臂应该是身体和手臂扮演着非常重要的角色,成为主要焦点。因此,平日里可以多做一些对这些部位有帮助的针对性练习,比如俯卧撑、哑铃、单杠、双杠练习、腰部扭转和伸展练习等。
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