吃得越多，你就会越年轻。女人一定要吃这6种食物

发布于：2024-03-09 编辑：匿名来源：网络

没有一种药物可以让人们永远保持健康，但是有一些食物可以让人们吃得更健康。近日，来自美国的10多位营养学家在美国网络医学博士网站上联合提出建议。以下6种食物可以让我们在2009年看起来更年轻、更健康。

乳制品

低脂酸奶是最好的是，它含有丰富的钙、维生素、蛋白质和钾元素。此外，酸奶中的益生菌有助于维持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。乳制品几乎含有人体所需的全部营养成分，而且各种营养成分的比例也很均衡。

鸡蛋

研究表明，每天早上吃一个鸡蛋不仅不会增加胆固醇，反而会使人白天感觉好多了。全天少吃卡路里，不知不觉中体重就减轻了。鸡蛋提供优质蛋白质，还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素有助于提高记忆力。坚果。高纤维、高蛋白质、有益心脏、抗衰老，这些都是坚果的优点。但由于脂肪含量高，适量是关键。专家认为，无论是杏仁、花生、核桃还是榛子，每天食用量最好不要超过半两。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“水果之冠”，含有高密度的营养成分。一颗猕猴桃就可以保证您一整天所需的维生素C。此外，它还提供丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃吃起来也很方便。用刀切成两半，像舀冰淇淋一样用勺子，就可以享用了。

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蓝色的

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