说到丰胸运动,大家第一个想到的一定是健身房。但你从来没有想过你实际上可以在家里做到这一点,而且非常简单。快来和我一起做丰胸运动吧。
扩展式:
1.坐在椅子上,双腿交叉,肩膀尽量向后伸展,使肩胛骨向背部中部靠拢,扩张胸部,呼气后再吸气;
2、左右臂以肩为轴做圆周运动。
胸部提升:
1.坐在椅子上,双腿交叉,保持上半身垂直;
二、双手合十放在脸前,肘部尽量抬起,在胸前画圈,双手移至头顶上方时吸气。
开合伸展:
1.站直,双脚分开与肩同宽,握拳,并将左右臂并拢放在身体两侧;
2.双臂同时向前和向后伸。重复10-20次。
肘部交叉:
1.将手臂抬起至与肩膀齐平,手掌彼此平行。正面、肘部和身体呈90度弯曲;
2、将一只手放在另一只手的肘部;
3.上臂用力向后伸展,胸部向前推;
4、左右手交替,重复10-20次。
挺胸式:
1、跪下,双臂自然下垂;
2.上身向后移动,坐在脚后跟上,同时呼吸;3、双臂弯曲平放于胸前,手背相对,手指触碰胸部,从内侧支撑胸部,托住胸部,低下头;
4、重心前移,抬头挺胸,上半身站起,挺直臀部,同时吸气,双臂收回准备跑步姿势。
反向支撑姿势:
1.坐在椅子上,双臂支撑在椅子两侧;
2.将重心移至双臂,向后靠在肩膀上,同时伸直双腿,收紧臀部并向前移动臀部,抬起臀部头部和胸部,保持身体成一直线5秒。
头部和胸部姿势:
1.仰卧,头、脚和手臂靠近地面;
2、身体向上抬起,做挺胸动作,保持2-4秒,重复6-10次。
呼吸方式:
1、缓慢吸气和呼气,双手向前伸至肩高;
【2.双手慢慢向两侧分开。
让我们成为所有男人眼中的女性和傲慢。让我们一起拥有完美的身材曲线,一起做丰胸运动吧。
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