常识：瑜伽士必读的饮食禁忌

根据瑜伽的说法，营养的基本原则是高质量、小份量地吃。瑜伽大师认为，优质的食物是促进生命力且不产生毒素的食物。

瑜伽士推荐的食物包括水果、蔬菜、全谷物和坚果。他们没有详细谈论食物，因为他们没有生活在我们今天面临食品加工和土壤污染问题的时代。而且，因为练习瑜伽，身体本来就处于高度健康状态，饮食已经无法发挥左右比例的威力，体内形成的任何毒素都会很快被排出体外。

可以看到，瑜伽的营养原理与长期发展起来的现代科学的营养原理非常相似。

肉类：

瑜伽修行者警告不要食用一种食物：肉类。并非所有瑜伽士都是素食者，但他们都建议在吃肉时要格外小心。瑜伽修行者表示，由于肉来自于动物，其振动频率较低，会降低肉食者的生命力，导致活力降低，影响瑜伽的进度。肉类还含有毒素，尤其是肌肉代谢产生的乳酸。

请记住，这些是数千年前提出的。如今，肉类的状况更加糟糕，因为我们向死去的动物体内注射了数十种有毒化学物质，以去除腐肉的恶臭并改善其光泽和风味。当然，人体可以处理一定程度的滥用——它确实有消除毒素的机制。但如果你想吃肉，请限制数量。

水果：

瑜伽修行者最欣赏的食物是水果。他们相信水果蕴含着最高的生命力。水果还营养丰富，可以生吃，未经加工，易于消化，全天提供快速持久的能量，且无毒素。难怪瑜伽修行者喜欢水果。

蔬菜：

瑜伽修行者认为，水生菜、花椰菜、西兰花等绿色植物的含量是蔬菜中最高的。的生命力。

新鲜食物：

瑜伽强调食物应该尽可能新鲜。这意味着我们应该多吃新鲜水果，少吃冷冻和罐头食品。冷冻食品还不错，因为酶仍然保留下来，但罐头食品已被加热，破坏了许多维生素、矿物质和酶。

生食：

瑜伽修行者还指出，我们应该多吃生食，例如水果、沙拉、生食坚果和豆芽。他们认为烹饪会消除食物的大部分生命力和味道。由于失去了原有的味道，我们添加了盐、香料和调味品，而这些添加往往会带来更多的问题。现代科学完全同意这个观点。

食物温度：

瑜伽也很注重食物温度。瑜伽士说，食物不应该太热或太冷。他们认为太热或太冷的食物和饮料会损害喉咙组织。现代科学也同意这一观点，并表明饮食太热或太冷可能会刺激喉咙，甚至导致癌症。

酒精：

瑜伽修行者避免饮酒，因为他们相信酒精会损害他们脆弱的身体（死亡）。之后仍然存在的灵体振动。这违背了瑜伽的目的，即增加振动水平以慢慢发展更高的自我。

瑜伽还认为，酒精对中枢神经系统，主要是大脑有负面影响。瑜伽士认为中枢神经系统的统一很重要，因为瑜伽的目标之一是改善该系统的健康，而瑜伽的大部分进步都依赖于这个重要的连锁系统。

现代科学同意瑜伽的观点，因为现在已知酒精对中枢神经系统的作用是先刺激后抑制。这种短暂的刺激就是许多人相信酒精具有刺激作用的原因。正是这种效应，让很多人一时感觉更有“心情”，话也多了。然而，这种情况是短暂的，很快就被酒精引起的较长时间的抑郁症所取代。因此，酒精被正式归类为镇静剂。酒精还会使睡眠质量变差。有些人声称酒精可以“放松”他们，让他们睡得更好。

科学和经验表明这是一个错误的解释。事实上，这些人描述的是酒精让他们很快入睡，但这种睡眠是不自然的、强迫性的睡眠。因为他们起得早，所以不会感到神清气爽。这一天剩下的时间对他们来说并不容易。

酒精无法与瑜伽竞争。瑜伽可以创造自然的刺激，而不会产生事后的挫败感。瑜伽还可以创造自信的感觉。练习瑜伽所增加的生命力是医学无法复制的。

这并不意味着您必须放弃才能获得高能量水平或者在瑜伽方面取得重大进步。但如果您确实喝酒，请限制饮酒，这样您就可以避免大多数酒精引起的抑郁和永久性脑损伤。

注意：

瑜伽修行者非常重视细嚼慢咽，甚至认为它比选择正确的食物更重要。他们说，如果吃得太快，即使是有营养的食物也无法正确消化。换句话说，如果吃得太快，除了得不到全部营养之外，还会在体内产生毒素。即使你吃的食物不是很有营养，只要你慢慢吃，通过瑜伽练习让你的消化系统保持健康，你的身体仍然能够吸收食物中的每一滴营养，排除所有毒素。当然，最聪明的方法就是慢慢咀嚼有营养的食物。

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