城市家庭迅速进入“水改”时代
03-07
告别梨形身材的新方法！推荐超有效的美臀秘方，告别大屁股！
东方女孩大多存在下半身肥大、梨形身材的问题，而且还要长时间工作。如果久坐、运动量少，臀部很容易呈现出宽、扁、下垂、松弛的样子。弯曲的臀部不仅是现代国际美女的标准（看看国内外性感女神的基本装备就知道了），而且还是大大增加你的女人味，让你的整体比例更美的重要一环。
美臀模范生林宥利为大家示范美臀动作。
宥利拥有标准的东方梨形身材。她天生下半身就比较大。成为模特后，我提醒她要加强下半身的雕塑。从那以后，她就一直保持着每天练习美臀运动、走路提臀的习惯，一点也不敢怠慢。现在的她是美臀女王，屁股又圆又坚挺。
1、第一秘诀：想要拥有紧致美丽的臀部，就让你的屁股自己“走路”吧！每天找时间和臀部一起散步，可以锻炼臀部的肌肉，让臀部紧实而不松垮。
第1步。坐在地板上，双腿伸直。
步骤二、以左右胯为腿，一前一后，依次向前推。
在地板上做这个美臀运动比在床上做更有效。如果怕弄脏，可以铺一块软塑料拼图地毯！根据自己的体力情况，不要太勉强。每天慢慢地把距离移得越来越远，你的臀部就会变得更坚挺、更有型！
2.第二招，让你的臀部小一号！在床上锻炼和按摩臀部。这个美臀运动可以让你的大屁股变小，更有弹性。
“床上练习”
步骤1.平躺在软垫或床上，双脚弯曲并打开在肩部水平。宽度。
第二步。将臀部向上抬起并夹紧。
步骤3.将臀部保持在空中，将大腿并拢，并将膝盖并拢。然后打开大腿并张开膝盖。
步骤4、慢慢放低臀部，回到准备动作，即完成一个单位动作。
另一个PS。每天睡前五分钟做一次。它不仅能让你的臀部看起来漂亮，还能帮助你入睡。
《美臀按摩》
步骤一、完成上述床上练习后，直接进行最佳效果。好的。
步骤2、双手涂抹按摩膏或乳液，从大腿至臀部由下往上推压。
3.第三招：扩屁股不行！小学生都可以做的美臀半蹲练习。扩髋有困难的女孩一定要多练习！
步骤1.保持双脚与肩膀同宽，上半身挺直。
第二步。双脚稍微向下蹲，膝盖不要超过脚趾（也就是低头时应该能看到脚趾）。
第三步。向外打开膝盖，然后向内恢复到原来的位置
再次站立PS。练习的时候，上半身要抬起来，保持挺直，不用着急，慢慢来就可以了！
4.第四招：ORZ提臀！妈妈也喜欢的美臀运动。太简单了，连我妈妈都靠它来保持臀部挺直。
第一步。双手伸直支撑，跪在有垫子的地面或床上。
步骤2.将一条腿向后踢并伸直。在空中停留十秒钟，然后返回ORZ位置。
第三步。换另一只脚，重复同样的动作。
5.第五招：太简单了！你走得越多，你的脚后跟就会变得越高。如果平时少骑车，多走路，臀部自然会抬高。
第一步。穿高跟鞋走路是最容易养成翘臀的方法（相信大家都有过整天穿着高跟鞋走路，回家后屁股酸痛的经历，如果没有，请检查一下自己的走路姿势是否正确）。
第二步。走路时，保持上半身挺直，记得“收腹”、“压屁股”，每一步迈一大步，塑造臀部线条。
学会这些动作，你就会拥有完美的臀部。你在等什么？现在就来加入我们吧。
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